उत्तराखण्ड,18,12,2025
पीनट बटर को प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है। यह न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन-श्व जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि इसे नाश्ते में शामिल करने के लिए पांच आसान तरीके क्या हैं? अगर नहीं तो चलिए फिर जानते हैं कि नाश्ते में पीनट बटर को शामिल करने के लिए किन-किन तरीकों को आजमाया जा सकता है।
पीनट बटर और केले का स्मूदी का लें सेवन
पीनट बटर और केले का स्मूदी एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है। इसे बनाने के लिए एक मिक्सर में एक केला, दो चम्मच पीनट बटर, एक कप दूध और कुछ बर्फ के टुकड़े डालकर मिलाएं। यह स्मूदी न केवल आपके पेट को भरता है, बल्कि आपको ऊर्जा भी देती है। इसे नाश्ते के रूप में पीने से आप दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे और आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी।
पीनट बटर वाला ओटमील खाएं
ओटमील में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इसे बनाने के लिए एक पैन में ओट्स और पानी या दूध को पकाएं जब तक कि वे नरम न हो जाएं, फिर इसमें दो चम्मच पीनट बटर मिलाएं। ऊपर से कटे हुए फल जैसे केले या सेब डालें और थोड़ी शहद डालें। यह नाश्ता आपको ऊर्जा देगा और पेट को भरकर लंबे समय तक संतुष्ट रखेगा।
पीनट बटर वाला टोस्ट खाएं
पीनट बटर वाला टोस्ट एक आसान और जल्दी बनने वाला नाश्ता है। इसके लिए ब्राउन ब्रेड के टुकड़े लें और उन पर पीनट बटर लगाएं। आप चाहें तो इसके ऊपर केले या सेब के टुकड़े भी डाल सकते हैं। यह नाश्ता न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर भी है। इसे खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे। यह नाश्ता ऊर्जा देने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
पीनट बटर और जैम सैंडविच बनाएं
पीनट बटर और जैम सैंडविच एक पारंपरिक अमेरिकी नाश्ता है, जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आता है। इसके लिए दो ब्रेड के टुकड़ों पर समान मात्रा में पीनट बटर और जैम लगाएं, फिर इन्हें हल्का सा सेक लें ताकि दोनों तरफ से हल्का सुनहरा रंग आ जाए। यह सैंडविच स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर भी है। इसे खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और आपको ऊर्जा मिलेगी।
पीनट बटर केक बनाएं
अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो पीनट बटर केक आपके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले मैदा, चीनी, अंडे, दूध और मक्खन को मिलाकर मिश्रण तैयार करें, फिर इसमें पीनट बटर मिलाएं। इस मिश्रण को केक के बर्तन में डालकर पहले से गरम ओवन में पकाएं। यह केक नाश्ते के साथ-साथ किसी भी खास मौके पर परोसा जा सकता है।
